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此班期由職能治療師、物理治療師運用實證，而設計出「體適能訓練」、「肌力訓練」課程；課程融合運動、認知、健康老化、飲食營養、社會參與等健康元素，由衛生福利部國民健房屋貸款利率比較康署培訓合格之運動保健師資、指導長者運動，以適度及伸展運動，提升長者之睡眠品質及生活品質，增強長者的肌耐力、柔軟度、維持關節的活動度，避免長輩體適能衰弱及失能情況發生，讓長輩從事健康促進成為新風潮！

商品訊息描述: 「74歲的媽媽白天總是在打瞌睡，晚上又喊睡不著，該怎麼辦？」一名民眾向物理治療師反映，訴說平常在家照顧老媽媽的困擾，這也是現在大多數老年人的煩惱。臺北市中正區健康服務中心表示，「站了沒元氣、坐了就哈咿（打哈欠）、倒了睏（睡）不去、出門沒地去」，是一般長者常見的困擾，提醒民眾，「適度運動」可以幫助長者入睡，且能提高睡眠品質。

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臺北市中正區健康服務中心自今年9月底起，於臺北市中正區新營里新隆社區二樓藝文中心辦理「活筋健骨班」，課程每週2次，每次1小時，為期汽車借錢2個月；55歲以上民眾及50歲以上原住民可報名參加。

另外，蘇所長也表示，伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，有失眠症的患者通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，適度的伸展運動將可提升睡眠品質。

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暐淩居家物理治療所蘇信昌所長表示，65歲以上的銀髮族，約有2分之1擁有房貸試算本金攤還青年創業貸款好貸嗎睡眠問題，透過中、低運動強度的運動，人體會製造腦內啡（Endorphins）。據研究發現，腦內啡會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期加深、加長，減少睡眠干擾、而達到充分休息的效果。

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